بهترین نوشیدنی انرژی‌ زا در ایران و جهان کدام است؟

همه ما گاهی در طول روز به‌خاطر فشار‌های مختلفی که از طرف کارهای روزانه تحمل می‌کنیم، به انرژی بیشتری نیاز داریم. مصرف نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا به افزایش انرژی کمک می‌کنند. یک نوشیدنی انرژی‌ زا می‌تواند گاهی اوقات آن جرقه نشاطی باشد که کمک می‌کند ادامه کارها و فعالیت‌های روزانه را با انرژی بیشتری انجام دهید. پس دور از واقعیت نیست اگر این نوشیدنی‌ ها را به‌عنوان سوخت انرژی در نظر بگیریم! نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا از جمله نوشیدنی‌ های پرطرفدار در سراسر جهان هستند. مصرف این نوع نوشیدنی در بین مردم رواج دارد و افراد در هر سنی آن‌ها را استفاده می‌کنند؛ اما مخاطب اصلی این محصولات نوجوانان، جوانان و ورزشکاران هستند.

جالب است بدانید که طبق آمارهای جهانی، حدود ۶۶٪ از مصرف‌کنندگان این نوع نوشیدنی‌ ها، در محدوده‌ی سنی ۱۸ تا ۳۵ سال بوده و بیشتر آن‌ها را مردان تشکیل می‌دهند. به نظر می‌رسد تا سال ۲۰۲۵ تولید نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا در بازار جهان ۸۵ میلیارد دلاری برسد. این آمار به ما می‌گوید مصرف نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا روزبه‌روز محبوب‌تر و بیشتر خواهد شد. هرچقدر که زندگی روی دور تند‌تر و سریع‌تر می‌گذرد و تاکید بر تناسب‌اندام و سبک زندگی درست بیشتر می‌شود، بدن انسان به انرژی بیشتری نیاز پیدا می‌کند. از نوشیدنی‌ های انرژی‌‌ زا صنعتی مثل ردبول گرفته تا نوشیدنی‌های ارگانیک، انرژی بالایی دارند. بااین‌حال، توصیه می‌شود که این تقویت‌کننده‌های انرژی را مداوم مصرف نکنید، زیرا مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا معمولاً حاوی کافئین، تائورین، قندها و ویتامین‌های گروه B هستند. کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. تائورین یک آمینواسید است که در عملکرد عضلات و سیستم عصبی نقش دارد. ویتامین‌های گروه B نیز به متابولیسم انرژی در بدن کمک می‌کنند. اگر شما جز افرادی هستید که نوشیدن این نوشیدنی‌ ها را دوست دارید و برای گرفتن انرژی از آنها استفاده می‌کنید، در این مطلب از مجله فودکس همراه ما بمانید تا بهترین انرژی زا را به شما معرفی کنیم.

معیارهای مهم در انتخاب بهترین انرژی زا

نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا معمولاً مملو از شکر، مواد نگهدارنده و طعم‌دهنده‌های مصنوعی هستند که می‌توانند فشارخون را افزایش داده و خطر حمله قلبی را در صورت نوشیدن زیاد افزایش دهند. علاوه بر این، به دلیل قند بالایی که دارد برای بیماران دارای چربی خون اصلا مناسب نیست. بنابراین، در صورتی که با مشکل چربی خون روبه‌رو هستید، بهتر است بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون را بشناسید.

بااین‌وجود، اگر می‌خواهید یک منبع انرژی مضاعف داشته باشید تا بتوانید فعالیت‌های مهمی مثل شرکت در امتحان یا جلسه کاری را به‌خوبی پشت سر بگذارید، انتخاب خوبی کرده‌اید. مصرف نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا هم مثل تمام مواد خوراکی نیاز به رعایت اعتدال است. از طرفی، بهتر است بهترین انرژی زا را که با مواد اولیه باکیفیت و فرایند تولید مناسب تهیه می‌شود، مصرف کنید. ما در ادامه ۷ تا از بهترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا را به شما معرفی خواهیم کرد.

بهترین نوشیدنی انرژی زا چیست؟

همیشه درباره مصرف نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا این سؤال وجود دارد که بهترین گزینه کدام است؟! شاید حتی افراد زیادی ادعا داشته باشند که این نوشیدنی‌ها جزو خوراکی‌های ناسالم هستند و نباید آن‌ها را مصرف کرد. بااین‌حال، نوشیدنی‌ های انرژی‌ زای زیادی هم وجود دارد که حاوی مقدار معقولی کافئین و قند کم یا بدون قند هستند. این نسخه از نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا معمولا ضرری برای سلامتی ندارند.

اولین چیزی که باید در یک نوشیدنی انرژی‌ زا بررسی کنید، میزان کافئین آن است. بیشتر نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا حاوی بین ۸۰ تا ۱۵۰ میلی‌گرم کافئین در هر قوطی هستند. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب و سایر مشکلات سلامتی شود. توصیه می‌شود بزرگسالان بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز مصرف نکنند.

برای افرادی که عادت به سالم‌خوری دارند، شاید نوشیدن یک یا نهایت دو نوشیدنی انرژی‌زای سالم‌تر در طول هفته گزینه بهتری باشد. به‌هرحال، مقدار کمی کافئین می‌تواند برای بدن فرد بسیار مفید باشد. زمانی‌که در مصرف آن زیاده‌روی کنید، در معرض خطر مشکلات بالقوه سلامتی قرار می‌گیرید. پس اگر این کافئین را از نوشیدنی‌‌های دیگری مثل قهوه دریافت نمی‌کنید، می‌توانید نوشیدنی انرژی‌زا را برای دریافت کافئین مناسب بدن در نظر بگیرید.

علاوه بر نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا و قهوه، نوشیدنی‌های دیگری هم وجود دارند که حاوی کافئین هستند. مصرف این نوشیدنی‌ها کمک می‌کند تا کافئین موردنیاز بدن تأمین شود. اگر می‌‌خواهید اطلاعات بیشتری دراین‌باره کسب کنید، نوشیدنی‌‌های حاوی کافئین را بخوانید.

ناگفته نماند، اولین چیزی که باید در یک نوشیدنی انرژی‌زا بررسی کنید، میزان قند آن است. شکر معمولاً یک عنصر کلیدی در نوشیدنی‌های انرژی‌زا است، چرا که این نوشیدنی بیشترین انرژی خود را از شکر می‌گیرد و طعم آن را شیرین و باب میل می‌کند. بنابراین، بهتر است نوشیدنی‌های انرژی‌زایی مصرف کنید که کمترین میزان قند را دارند.

همچنین، برخی از نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا حاوی عصاره‌های گیاهی مانند جینسینگ، گوارانا و جینکوبیلوبا هستند که می‌توانند به افزایش انرژی و بهبود تمرکز کمک کنند. اما باید توجه داشت که ترکیبات گیاهی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند یا در صورت مصرف بیش از حد، عوارض جانبی ایجاد کنند.

وقتی به دنبال یک نوشیدنی انرژی‌ زای سالم هستید، سعی کنید نوشیدنی‌هایی را که حاوی مقدار معقولی تورین، ویتامین‌های B و سایر مواد هستند، تهیه کنید. علاوه بر کافئین، نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا معمولاً حاوی بسیاری از مواد دیگر مانند تورین و کمپلکس ویتامین B هستند تا انرژی کلی بدن را افزایش دهند.

تورین یک آمینواسید است که با کافئین ترکیب شده و برای تقویت عملکرد ذهنی افراد کار می‌کند. از طرف دیگر ویتامین‌های B برای کمک به بدن و تبدیل غذا به انرژی ضروری هستند.

درحالی‌که ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند، مصرف مقادیر بسیار زیاد آن‌ها می‌تواند خطرناک باشد. توصیه مهم دیگری که در مصرف نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا باید در نظر داشته باشید، مطالعه اطلاعات آن است. همیشه برچسب محصول را بخوانید و با اطمینان کافی از ارزش غذایی نوشیدنی به منظور انتخاب بهترین انرژی زا، آن را تهیه و مصرف کنید.

بهترین انرژی زا جهان

وقتی نوبت به خرید یک نوشیدنی انرژی‌ زای سالم می‌رسد، انتخاب می‌تواند بسیار مشکل و زمان‌بر باشد. برای کمک به حذف همه محصولات مختلفی که ممکن است گزینه خوبی نباشند و صرفه‌جویی در زمان، نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا خارجی مختلفی که به نظر گزینه‌های سالم‌تری هستند را به شما معرفی می‌کنیم:

ردبول (Red Bull)

ردبول محبوب‌ترین نوشیدنی انرژی‌ زا جهان است. یک قوطی نوشیدنی بدون شکر ردبول حاوی ۸۰ میلی‌گرم کافئین و صفر گرم شکر است که برای تأمین نیازهای انرژی بدن عالی است. نوشیدن ردبول بدون شکر بسیار بهتر از ردبول معمولی است که حاوی همان مقدار کافئین، اما ۲۷ گرم شکر است. اگر از طرفداران رد بول هستید، پیشنهاد می‌کنیم به سراغ نسخه سالم‌تر و بدون شکر بروید. مشخصات این دو نوع نوشیدنی انرژی زا قوی را در جدول زیر مشاهده می‌کنید.

نوشیدنی انرژی‌ زا اصل مانستر (Monster Zero Ultra)

یک قوطی Monster حاوی ۱۶۰ میلی‌گرم کافئین است. اگرچه این مقدار کافئین کمی بیشتر از حد معمولی است که توصیه می‌شود، اما بااین‌حال، میزان آن آن‌قدر زیاد نیست که نگران‌کننده باشد. این نسخه از انرژی‌ زای مانستر سالم‌ترین ترکیبات را نسبت به دیگر نوشیدنی‌های همین برند دارد. Zero Ultra که روی قوطی نوشیدنی حک شده است نشان می‌دهد برخلاف نسخه‌های دیگر اصلاً حاوی شکر و کالری نیست. نوشیدنی‌های انرژی‌زا مانستر یک نوشیدنی محبوب برای ورزشکاران حرفه‌ای است.

اکثر نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا هم مانند نوشابه‌های معمولی گاز‌دار هستند. به نظر شما چرا بر روی نوشیدنی‌های گازدار نوشته شده خنک بنوشید؟

نوشیدنی انرژی‌ زا راک استار (Rockstar Energy)

نوشیدنی راک استار یکی از نوشیدنی‌های بسیار پرطرفداری است که به‌احتمال زیاد آن را در اکثر مغازه‌ها و فروشگاه‌ها دیده‌اید. نوشیدنی‌ های راک استار برای کسانی است که سبک زندگی بسیار فعالی دارند. از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا ستاره‌های دنیای موسیقی راک جزو مصرف‌کنندگان این نوشیدنی هستند. یکی از مواردی که باعث محبوبیت بسیار زیاد این نوشیدنی شده، طراحی و بسته‌بندی‌اش است. رنگ‌های پرانرژی، پررنگ و به‌طورکلی، دیدن ترکیب چشم‌گیری که روی قوطی آن زده شده است هم باعث انرژی گرفتن فرد می‌شود. درحالی‌که این نوشیدنی طیف وسیعی از طعم‌ها؛ از گوانا گرفته تا بلوبری خیلی ترش را دارد، نوشیدنی سیب سبز خیلی ترش آن (Drink Super Sours Green Apple) محبوب‌ترین و بهترین نوشیدنی انرژی‌زا راک استار محسوب می‌شود. این نوشیدنی، قند و کافئین بسیار کمی دارد و طعم خوشمزه و دلنشین آن، حس شادابی می‌دهد.

نوشیدنی ۵ ساعت انرژی (Hour Energy-5)

اگر شما یک ورزشکار حرفه‌ای یا کسی هستید که در طول روز بسیار پرمشغله و سخت‌کوش است، احتمالاً به انرژی ۵ ساعته برای گذراندن روز کاری خود نیاز دارید. برخلاف بسیاری از نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا، قند این نوشیدنی صفر است و تنها ۴ کالری دارد. به همین دلیل است که این نوشیدنی موردعلاقه بسیاری از متخصصان و کسانی است که فعالیت روزانه بالایی دارند. طعم پرتقال این محصول بسیار لذیذ و دلنشین و مملو از ویتامین‌های مغذی مثل B6 و B12 است. با مصرف این نوشیدنی، مواد مغذی مهمی را در طول روز به بدن خود می‌رسانید.

اکسیر پاور قرمز (RED Power Elixir)

اگر نوشیدن ردبول به شما حس می‌دهد، رِد (قرمز) به شما قدرت می‌دهد. این نوشیدنی انرژی‌ زا جایگزینی سالم‌تر برای نوشیدنی‌ های انرژی‌ زای سنتی که عموماً قند و کالری بالایی دارند، است. مایکل بال، مدیرعامل سابق Rock and Republic، این نوشیدنی را ابداع کرد تا مردم بتوانند بدون به‌خطر انداختن سلامتی خود انرژی اضافه دریافت کنند. این نوشیدنی به‌جای طعم‌دهنده‌های مصنوعی و مواد نگهدارنده، حاوی مواد طبیعی مانند جلبک قرمز و شهد آگاو است. این نوشیدنی انرژی‌زای کم‌کالری، طعم مرکبات دارد که خیلی شیرین نیست و بسیار لذت‌بخش است.

نوشیدنی پودری ZipFizz

ZipFizz پودری است که برای تهیه یک نوشیدنی انرژی‌ زا به آب اضافه می‌کنید. استفاده از آن کاملا راحت است. مصرف یک واحد آن حاوی ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین و صفر گرم شکر و همچنین مواد مختلفی است که معمولاً در نوشیدنی‌های انرژی‌زا مانند ویتامین‌های گروه B یافت می‌شود.

بهترین انرژی‌ زا در ایران

بهترین اتقریباً اکثر نوشیدنی‌ های انرژی‌ زایی که معرفی کردیم در بازار ایران هم قابل‌دسترسی هستند. علاوه بر ردبول، راک استار و مانستر، نوشابه انرژی‌زا ام‌اف‌پی هایپ (Hype MFP)، نوشیدنی انرژی‌زا هپی‌لایف (Happy Life) و بیگ‌بیر (Big Bear) هم در ایران وجود دارد. این نوشیدنی‌ها درصد کمی قند و کافئین دارد. نوشیدنی‌های انرژی‌زا در ایران معمولاً در سایزهای متنوعی از جمله ۲۵۰ میلی‌لیتر و ۵۰۰ میلی‌لیتر عرضه می‌شوند. سایز ۲۵۰ میلی‌لیتر بیشترین سهم بازار را دارد. طراحی و بسته‌بندی جذاب نیز در انتخاب مصرف‌کنندگان تأثیر زیادی دارد. اگر می‌خواهید یک نوشیدنی انرژی‌زا خوب و سالم مصرف کنید، اولین چیزی که باید به آن توجه داشته باشید، بررسی جدول ارزش غذایی ثبت‌شده روی قوطی نوشیدنی است. حتماً میزان قند، کالری، کافئین و دیگر محتویاتی که روی قوطی نوشته شده است را بخوانید. مطمئنا کم‌قند‌ترین و کم‌کافئین‌ترین نوشیدنی‌ها، بهترین انرژی زا در ایران است و می‌توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید.

برای آگاهی از برندهای ایرانی از نمایشگاه آنلاین صنایع غذایی و نوشیدنی ایران دیدن کنید.

حرف آخر

اگر به دنبال افزایش انرژی هستید، این نوشیدنی‌های انرژی‌زای محبوب مطمئناً بهترین گزینه‌‌ها هستند و طعم بسیار خوبی دارند. می‌توانید همه این گزینه‌ها را به‌مرور امتحان کنید تا در نهایت به بهترین نوشیدنی انرژی‌ زا که محبوب شماست برسید. در نظر داشته باشید که کافئین و قند کم بهترین گزینه برای خوب و سالم‌دانستن یک نوشیدنی انرژی‌زا است. شما کدام یک از این نوشیدنی‌ها را دوست دارید؟ بهترین انرژی زا در ایران به سایر افراد معرفی کنید.

سؤالات متداول

بهترین نوشیدنی انرژی‌زا چیست؟

یک نوشیدنی انرژی‌زا می‌تواند گاهی اوقات آن جرقه نشاطی باشد که کمک می‌کند ادامه کارها و فعالیت‌های روزانه را با انرژی بیشتری انجام دهید. کافئین و قند کم بهترین گزینه برای خوب و سالم‌دانستن یک نوشیدنی انرژی‌زا است. پس می‌توان گفت بهترین نوشیدنی انرژی‌زا، نوشیدنی‌ای است که قند صفر و کافئین پایین دارد.

آیا نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای سلامت بدن مضر هستند؟

نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً مملو از شکر، مواد نگهدارنده و طعم‌دهنده‌های مصنوعی هستند که می‌توانند فشارخون را افزایش داده و خطر حمله قلبی را در صورت نوشیدن زیاد افزایش دهند. پس در انتخاب نوشیدنی انرژی‌زای خود دقت کرده و بهترین انرژی زا را به منظور حفظ سلامتی خود انتخاب کنید.

مواد مغذی‌ای که باید در نوشیدنی‌های انرژی‌زا باشند، کدامند؟

وقتی به دنبال یک نوشیدنی انرژی‌زای سالم هستید، سعی کنید نوشیدنی‌هایی را که حاوی مقدار معقولی تورین، ویتامین‌های B و سایر مواد هستند، تهیه کنید. علاوه بر کافئین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً حاوی بسیاری از مواد دیگر مانند تورین و کمپلکس ویتامین B هستند تا انرژی کلی بدن را افزایش دهند. تورین یک آمینواسید است که با کافئین ترکیب شده و برای تقویت عملکرد ذهنی افراد کار می‌کند. از طرف دیگر ویتامین‌های B برای کمک به بدن و تبدیل غذا به انرژی ضروری هستند.